co jest w pracy

[...] 3 godziny SPA i po wyjsciu 2 kg mniej ... ale i tak pewnie do jutra uzuplenie wode i bedzie skakanie na nadwadze ... no ale zobaczymy jak to wyjdzie jutro , dwuglowy juz jest w miare cacy po dzisiejszych masazach ..co do soltysa to ja miesac temu robilem po 12- 13 godz a po pracy skakalem i wstawialem filmiki albo chodzilem na silownie robic [...]

[...] problemu. Raz że dostałem kontrakt na stałe w pracy, przysłali paszport dla syna, dostałem zaproszenie na wyścigi konne i kumpel chcial sie naj**ac bo dziewczyna z ktora jest 7 lat sie od niego wyprowadza! Trening na 100%, ciekło ze mnie jak z rynny, serek wiejski z kiwi super smaczny, aż zrobię sernik/ptasie z kiwi by sprawdzić efekt. Z [...]

[...] ok, nawet na cukrach były przyrosty %-) Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę [...]

[...] dwie prace, bardzo mało snu i zaczyna zmęczenie wychodzić i odbija się to niestety na treningach :-( Ale nie ma co narzekać, tylko zacisnąć zęby i cisnąć dalej. Bo Jak już jestem na treningu i łapie ciężary to cała reszta idzie w zapomnienie, zmęczenie i problemy znikają. Jest to dla mnie najlepsza terapia na wszystko :-) I foto wczorajszego [...]

[...] do powiedzenia czy tylko odsyłasz do postów których sam nie napisałeś? Daruj sobie takie porady bo ograniczę Ci dostęp do tego działu. Krisak, co do Twojej diety to jest nie za dobrze. Rano postaraj się o lepsze źródła węglowodanów, np płatki owsiane, dołóż do tego przynajmniej 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). Dodaj do tego kilka [...]

[...] na to 10h? Można mieszać BCAA,Gainer i Isofaster, a jak nie to jak to pogodzić, czy może być powyższy schemat + tam będę popijał ten Izotoniczny Napój między posiłkami? Czy jest szansa, że przy nadwyżce +400-500kcal coś podrosnę przez miesiąc pracy? Co do moich oczekiwań to chcę lekką nadwyżkę kcal, aby nie chudnąć i aby szybko mi się organizm [...]

Paatik to się uśmiałam z tą elitą. Zresztą już po elicie. Znowu przerwa. A już fajnie się biegało. Przyszło chorobsko, prawdopodobnie korona, niepotwierdzona testem ale jestem przekonana , że to było to bo po trzech tygodniach jeszcze do końca węch i smak nie wrócił. I tak szczerze gdyby nie ta cała nagonka w koło to nawet by się człowiek tym nie [...]

[...] sklep sportowy. Tego samego dnia obdzwoniłam wszystkie znajome firmy czyli potencjalnych dostawców, przeczytałam zasady pracy sklepów allegro(od tego zaczynam, sklep www jest w budowie) udałam się do mojego kredytodawcy (pozdrawiam Tatuśka ) Oczywiście ten zapał i szalone pomysły mam po nim więc dzięki jego ogromnej pomocy do 8 listopada [...]

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

u nas jest napewno w TESCO oraz w NETTO na gazetach. ja zamawiam w sklepie osiedlowym to babka z Kolportera jedną sztuke dla mnie zamawia co miesiąc ;) ====================================================== dzis dietka ładnie. potem tylko interwały , białko i spac. jutro nie wiem czy zrobie aeroby gdyż z samego rana o 7:30 musze juz byc w pracy. [...]

Cały czas na pierwszy i drugi posiłek jadłem łososia wędzonego, mama pracuje poza miastem i zawszę kupowała mi w znajomym sklepie tą rybe ale teraz jest miesiąc na urlopie i nie mam gdzie kupić :/ a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w [...]

dieta jest mniej więcej napisana tak: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_po_6_miesi%C4%85cach_treningu.-t863247.html ogólnie do tego dochodzi w ciągu dnia kalarepa / żodkiewka / brokuły / kalafior - w zaleznosci od dnia kromeczki do pracy robie sobie codziennie w 3 porcjach ktore spozywam o trzech różnych okreslonych godz. w kromkach zawsze jest [...]

Odpowiadając na wcześniejsze pytania - po odstawieniu kretyny organizm zawsze wraca do stanu poprzedniego i zaczyna sam wytwarzać kreatynę, z tym że nie jest to natychmiastowe- trwa to co najmniej kilka tygodni. Dlatego im mniej przerw w suplementacji tym lepiej. Co do obaw o nerki - zagrożenie dla nerek ma nie tyle czas brania kreatyny co [...]

[...] i dość głeboko , co w efekcie założono mi cztery szwy. Po 14 dniach rekonwalescencji udałem się do kliniki w celu zdjęcia szwów i okazało się , że połowa rany jeszcze jest otwarta ;/ dopiero wczoraj usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :) od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach [...]

[...] na gotowanie, zresztą pustki były w lodówce i nie było z czego @-). Miska była zaplanowana inaczej ale przez zawirowania w pracy, niestety nie udało się. Teraz paczę co mogę jeszcze zjeść %-) i się okazuje, że tylko orzechy :)) byle do rana \-) Aha miska ma złą datę ale jest z dzisiaj :-D cdn Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-09 21:12:50

[...] Dzisiaj mi coś prawa ręka świrowała. Jprd ciągle cuś. Generalnie wszystko pięknie ładnie ale ciężarów nie zwiększam ;-] Jak jest każdy widzi. Komentarz Jakoś mam słabsze dni @@-) i czuję się do doopy #-P. WTF @@-) Na siłowni powoli wykruszają się noworoczne postanowienia i mnie też jakoś poweru [...]

[...] wszelką cenę unikać pocenia w pracy. 12h to nic przyjemnego. Oczywiście używam aptecznego środka w kulce - medispirant, piję miętę i jakieś inne zioła. Higiena pod pachami jest, częściowo udało się ograniczyć potliwość ale niestety najbardziej mi doskwiera w pracy, w domu w wolne dni jest mi to wszystko jedno bo zawsze mam dostęp do prysznica. [...]

[...] itd. Co więcej, robią to (co Cię zapewne zdziwi) na całkowicie „żywym” przeciwniku... Tylko, że nie w wolnych sparingach. Ale wolny sparing nie jest jedyną możliwą formą trenowania sztuk walki, o czym generalnie zdajesz się zapominać. Np. w karate jest wieeeeele rodzajów kumite. Dodatkowo oczywiście techniki te [...]

[...] lub nutellą i oczywiście woda i tabletki. Shake pije około 10 przed wyjściem do pracy. Obiad w pracy pół godziny między 13 a 14. Drugi shake białkowy około 16:30. W domu jestem mniej więcej 22 i to jest czas na kolację, tudzież drugi obiad. Kilka razy w tygodniu robię sobie jeszcze jakieś smoothie z owoców lub używam smoothie zamiast wody czy [...]

[...] mikrofalowce, jak nie to wciagam na zimno (ta druga opcja niestety czesciej) drugi lunch 15-16: cycki kuraka + ryz/kasza - analogicznie jak pierwszy lunch. Zaraz po robocie jest silka, potem trzeba przygotowac posiki na nastepny dzien. Tak wiec troche tego targam do pracy, pelny plecaczek zarelka - z ze sie troche smieja w pracy? no to co. Ja [...]